Menjaga Kesehatan Gigi Anak

Menjaga kesehatan gigi dan mulut sejak dini penting untuk anak. Karena kesehatan gigi pada anak merupakan faktor penting dalam pertumbuhannya dan perkembangan anak itu sendiri. Namun nyatanya merawat gigi sering dikeluhkan sebagai prakara yang gampang-gampang susah.

Menjaga kesehatan gigi anak berusia 0-3 tahun.Gigi pertama bayi biasanya muncul antara bulan kelima dan delapan. Gigi anak akan terus tumbuh, sampai mereka berusia 3 tahun, dan berjumlah 20 gigi.

Yang harus dilakukan adalah :

1.       Bersihkan gigi dan gusi bayi Anda bahkan sebelum gigi pertamanya tumbuh.

Tidak hanya membersihkan sisa makanan dan bakteri, namun juga membantu menciptaka kebiasaan menyikat gigi pagi dan malam bagi anak Anda.

2.       Bersihkan gigi dan gusi bayi dengan lembut pada pagi dan malam hari.

Gunakan saja handuk basah atau sikat gigi bayi yang berbulu  sikat lembut.

Bersihkan terutama menjelang waktu tidur.

3.       Hindari kebiasaan memberi minum jus atau susu pada anak menjelang tidur, karena dapat menyebabkan terjadinya gigi berlubang. Gigi akan terendam cairan sepanjang malam, sehingga memungkinkan bakteri penyebab gigi berlubang berkembang biak lebih banyak.

Solusi terbaik adalah tidak memberikan susu dalam botol, pada saat tidur atau bila belum ganti air putih bahkan air putih dimalam hari.

Menjaga kesehatan gigi anak usia 3-6 tahun :

Anak Anda  seharusnya sudah memiliki 20 gigi susu yang lengkap. Gigi anak sangat rentang untuk mengalami kerusakan karena tidak sekuat gigi dewasa. Masalahnya gigi berlubang dan penyakit pada gigi susu dapat berlanjut ketika gigi dewasa tumbuh. Meskipun nantinya akan tinggal, gigi susu penting dijaga karena :

1.       Gigi susu memiliki peran penting untuk mencerna makanan. Gigi susu berguna untuk menggigit, mengunyah, serta melumatkan makanan.

2.       Gigi susu berguna sebagai pedoman bagi tumbuhnya gigi dewasa, jiga gigi susu tanggal sebelum waktunya karema pembusukan, maka kemungkinan gigi dewasa tumbuh tidak beraturan semakin dewasa.

3.       Gigi susu berpengaruh dalam perkembangan wajah dan otot rahang.

Yang harus dilakukan dalam menjaga kesehatan gigi anak usia 3-6 tahun adalah :

1.       Pada usia ini, pada umumnya sudah dapat memegang sikat gigi dan dapat menyikat gigi sendiri. Akan tetapi pengawasan Anda tetap dibutuhkan untuk memastikan mereka menyikat giginya dengan benar.

2.       Hal yang paling penting dilakukan adalah menyikat gigi diwaktu yang tepat yaitu di pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur.

3.       Bantu anak Anda dengan memberikan sikat gigi khusus anak dengan bulu sikat lembut. Sikat gigi ini memiliki kepala sikat kecil yang sesuai dengan ukuran mulut anak.

4.       Sikat;ah gigi anak Anda dengan pasta gigi berflouride. Lebih baik lagi jika menggunakan pasta gigi khusus untuk anak dengan kandungan fluoride yang sesuai untuk anak serta tersedia dalam pilihan yang disukai anak.

Menjaga kesehatan gigi anak usia 6-12 tahun adalah dengan :

1.       Pada usia ini Anak sudah dapat menyikat gigi mereka sendiri. Namun mereka tetap perlu bantuan Anda untuk membantu menerapkan kebiasaan menyikat gigi dangan baik dan benar.

2.       Terapkan kebiasaan menyikat gigi pagi dan malam kepada anak Anda, sebab kebersihan mulut dan gigi sangat penting pada periode ini.

3.       Gunakan sikat gigi khusus.

4.       Gunakan pasta gigi dengan jumlah yang tepat.

By : Ma’rifatul Nur Fauziyah

Email : fatulfauziah881@gmail.com

Blog : www.fatulfauziah.blogspot.com

Mari Hidup Sehat Tanpa Rokok

Banyak orang yang ingin berhenti merokok namun hanya sebagian saja yang melakukannya dengan sungguh-sungguh. Berhenti merokok memang sulit sekali dilakukan bagi yang sudah kecanduan, itu bukan berarti tidak bisa.

Merokok merupakan penyeban kematian dini yang dapat dicegah. Perokok memiliki risiko tingi untuk berkembang menjadi penyakit kronis. Seperti aterosklerosis, penumpukan lemak padapembuluh darah arteri yang dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner, serangan jantung dan stroke.

Secara keseluruhan, angka harapan hidupjuga berkurang bagi orang yang memiliki kebiasaan merokok jangka panjang, dengan perkiraan usia akan berkurang 10-17,9 tahun lebih sedikit dibandingkan yang bukan perokok.

Dampak Merokok Jangka Pendek :

·         Denyut nadi dan tekanan darah meningkat

·         Gerakan usus meningkat

·         Nafsu makan menurun

·         Sirkulasi darah kurang baik

·         Suhu ujung jari tangan dan kaki menurun

·         Berkurannya rasa pengecap dan membau

·         Menimbulkan kerusakan gigi

Dampak Merokok Jangka Panjang :

·         Menyebabkan 92% kanker rongga mulut

·         Menyebabkan berbagai penyakit pada mulut

·         Menyebabkan 92% kanker  mulut

·         Menyebabkan penyakit gangrene

·         Menyebabkan kanker leher

Keuntungan Berhenti Merokok

Beberapa perubahan akan terjadi jika anda berhenti merokok bahkan terjadi beberap menit setelah anda memutuskan untuk menghentikan kebiasaan merokok yang merugikan kesehatan. Beberapa efek menguntungkan akan terjadi segera, dan beberapa hal-hal baik lainnya terjadi dari waktu ke waktu.

 

By : Ma’rifatul Nur Fauziyah

Email : fatulfauziah881@gmail.com

Blog : www.fatulfauziah.blogspot.com

Pola Makan Sehat Ibu Menyusui

                Menyusui Seringksli membuat Ibu lebih cepat merasa lapar.Wajar saja, ASI yang diserap bayi memang mengambil pasokan nutrisi dan energi dari tubuh Ibu. Lalu bagaimana menyiasati agar produk ASI berlimpah namun kesehatan dan berat badan ibu tetap terjaga?. Berikut adalah penjelasan tentang pola makan ibu menyusui.

Banyak ibu yang bertanya mengenai jenis makanan apa yang dapat membantu mendapatkan jumlah ASI yang diinginkan. Sebenarnya tidak ada makanan khusus yang dapatmembantu menaikkan volume ASI, tetapi ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi diet yang seimbang.

Apa yang dimaksud dengan diet seimbang bagi ibu menyusui?. Pada dasarnya ibu menyusui wajib mengonsumsi makanan seperti buah, sayuran, makanan yang mengandung protein seperti daging, ayam, karbohidrat kompleks dan kalsium. Denan menu makan yang sehat dan seimbang, maka kebutuhan gizi akan terpenuhi sehingga si kecil pun dapat terjaga nutrisinya.

Ketika menyusui si Kecil, tubuh juga bekerja untuk menghasilkan ASI. Sehingga sangat wajar jika Ibu merasa lapar etelah memberi ASI. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan mengkonsumsi camilan sehat setelah menyusui atau pada waktu pada sebelum menyusui. Sebab Ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori ekstra sebesar 500 kilo kalori/hari.

Sarapan atau Breakfast :

·         1 mangkuk sereal dan 1 potong kecil pisang, 1 sdm kacang walnuts, dan ½ cangkir susu tanpa lemak.

·         2 mangkuk sereal dicampurkan dengan 1 ¼ cangkir susu.

·         1 telur dadar, 2 potong roti gandum, dan ½ cangkir jus jeruk.

Makan Siang atau Lunch :

·         3 ons tuna dan 37 kacang almod.

·         Sandwich ayam panggang.

·         2 potong roti gandum dengan 1 sdm selai kacang, 1 sdm selai buah.

Makan Malam atau Dinner :

·         3 ons tuna ikan salmon potongan tanpa tulang dan 1 buah roti gandum.

·         Sepiring nasi, kacang polong dan brokoli rebus.

Makanan Selingan atau Snacks :

·         3 buah pisang.

·         2 buah apel.

Cukup Istirahat dan Senangkan Hati Ibu

                Kesehatan Ibu menyusui tidak hanya tergantung pada asupan nutrisi berimbang, namun juga cukup istirahat, tidak stres dan selalu percaya diri bahwa Ibu bisa memberikan ASI yang cukup untuk sang buah hati. Saat Ibu stres atau kelelahan, biasanya refleks tubuh yang menghasilkan stimunasi ASI mengalami gangguan. Akibatnya ASI pun tidak keluar dengan lancar.

By : Ma’rifatul Nur Fauziyah

Email : fatulfauziah881@gmail.com

Blog : www.fatulfauziah.blogspot.com